自分のことを大好きになるためにやること

自分のことって好きですか？

自分のことを好きになるために、みんなはどんなことをしているのでしょう？

私が思う、自分を好きになる方法は、毎日できることが少しずつ増えていくことだと思っています。

とは言っても、毎日できることが増えるなんて、ハードルが高い気もしますよね。

そんな時のおすすめがあります。

一つの出来事をどう捉えたかを振り返る日にしてみてはいかがでしょう？

例えば、

「旅行に行ったのにずっと雨だった。でも次にまた訪れる楽しみができた。また仕事頑張ろう！」

「重い病気を患ってしまった。でも家族の温かさを知ることができた。これからは健康に気をつけよう！」

いかがでしょう？

なんだか、前向きになれませんか？

ベネフィット・ファインディング

これは、一見ネガティブな出来事の中にプラスの面を見つけ出すことです。

私もこの名称は知ったばかりでしたが、意外と無意識にやっていることに気がつきました。

ストレスをうまく味方につける考え方ですよね♪

一つの出来事、事実をポジティブに捉える癖をつけていくと人生においてストレスがストレスではなくなるんです！

これを実践していると、次のとっても良いことが起こるんですよ♡

・免疫力のアップ

・優しくなれる

・メンタルが強くなる

・自信がついて希望が持てる

・幸福度が上がる

・うつ病になりにくくなる

など。

ここには書ききれませんが、良いことはまだまだあります♪

これだけでも、本当にすごい効果ですよね♡

最後の記憶をポジティブに終わらせる

そして、自分を好きになるために大切なことがまだあるんです！

それが、一日の反省をするときは、良いイメージで終わるようにすることです。

例えば、一日の終わりにパートナーと些細な喧嘩をしてしまったとします。

そんな一日のイメージって良いイメージですか？それとも悪いイメージでしょうか？

おそらく、多くの人が、最後の喧嘩をイメージして、「最悪の一日だった」と記憶に残ってしまいますよね。

これは本当に勿体無いんですよね。

ここで大事なのが、「今日は喧嘩をしてしまった。よく考えたら自分がすぐに折れていれば良かった。

次は相手のことを考えて話そう！」とポジティブにイメージすることなんです。

どんな出来事も、いつまでも感情的になってしまってはなんの解決もしないですよね。

いつも「自分主体」で目の前のことは自分が動かしている！そう思えば、パートナーとの喧嘩も、解決に導いてくれそうですよね？

話がずれたので、元に戻します。笑）

この、一日の最後に良いイメージで終わるというのは、

先ほどのベネフィット・ファインディングと似ているんですよね。

ネガティブな出来事をポジティブに変換する♡

なんとなく、イメージできてきましたか？

今日は自分を好きになるために、一日の出来事（ストレス）の捉え方、振り返り方を紹介しました。

あなたも、ネガティブな出来事を一つ思い浮かべて、ポジティブに変換して人生を思い通りに生きていくトレーニングを始めてみてください。

では、今日はこの辺で失礼します♡

今日もあなたを応援していますね♪

メンタルトレーナー

なかえり